足元ポッカポカマッサージ！冷え性とはおさらば♪
寒さが一段と厳しいこの季節。
そんな冬でも「足元は暖かくしていたい！」という方は多いのではないでしょうか。
今回は、そんな方（私もそのうちの一人です（笑））にオススメのマッサージをご紹介したいと思います。
目次
足が冷えるとどうなる？対策は？
足が冷えると、全体の血行まで悪くなり、またさらに体が冷えるという悪循環に陥ってしまいます。なので、「首」という文字がつく部位は、特に意識して暖める・冷やさないようにしましょう！
例えば、マフラーや、ネックウォーマーですね♪レッグウォーマーなんて言うのも耳にしたことがあります。
出かけるときだけでなく、室内にいるときも万全の対策をしておきましょう！
対策してもダメなら・・・マッサージ！
とは言っても、外を歩くと、一気に体は冷えてしまうもの。いくら着込んでも風が通り抜けるような感じです。そんな状態で家に帰ってきても、そこから暖めるのは、至難の業・・・(;^ω^)
そんな時におすすめなのが足裏のマッサージ！
少しずつですがぽかぽかしてくるので、寝る前などに最適です♪
①湧泉（ゆうせん）のマッサージ
足裏には、「湧泉」というツボがあります。（上画像のピンク〇の部分です。）場所は、土踏まずの少し上のあたりにある真ん中のくぼんでいる部分です。
この部分をマッサージすることで、「冷え・疲労回復」「月経時の腹痛を和らげる」などの効果が期待できます。
②全体のマッサージ
手順
- 足の裏を触って、固い部分をみつける
- （お好みでクリームをつけて）マッサージする
説明
足の裏の固い部分というのは、何かしら不調が起きている証拠です。ですので、そこを重点的にやっていただくようにすると、冷え性以外の悩みが改善しやすくなります。
マッサージは、もみもみするようなイメージで行ってください。
まとめ
いかがでしたか？
冷え性は、やっかいな相手ですので、他の方法と組み合わせるとより効果的です♪
お互い大変な時期ですが乗り越えていきましょう(^^)/
